Ciąża, podobnie jak poród, to ogromny wysiłek dla organizmu. Kobiety niecierpliwie oczekują dnia, kiedy dziecko pojawi się na świecie, także z tego powodu, aby jak najszybciej odzyskać dawne siły i wygląd. Jednak stan ciała w pierwszych miesiącach połogu może przyprawić o depresję.

Nawet jeśli nie jesteś tuż po porodzie, na pewno pamiętasz te chwile, kiedy z zazdrością patrzyłaś na kobiety takie jak Ania Mucha, Anna Czartoryska, Małgorzata Socha czy księżna Kate. Niedawno do grona matek dołączyła również Scartlett Johansson. Wszystkie z nich w dość krótkim czasie wróciły do formy. Nie da się zaprzeczyć, że prawdopodobnie pomagał im w tym sztab dietetyków, trenerów oraz stosowanie zabiegów pielęgnacyjnych. Nie znaczy to jednak, że sama nie możesz osiągnąć takiego samego efektu.

Pracę nad ciałem najlepiej zacząć już w trakcie ciąży. Oznacza to przede wszystkim unikanie jedzenia śmieciowego, dostarczanie organizmowi dużej ilości płynów, zastępowanie słodyczy owocami lub deserami przyrządzanymi z mniej kalorycznych składników. Jeśli masz taką możliwość, skonsultuj się w tej sprawie ze specjalistą. W intrenecie również można odnaleźć porady dietetyków, ciekawe przepisy, a także spostrzeżenia i uwagi bardziej doświadczonych w tej dziedzinie kobiet.

Jedną z najczęstszych obaw przyszłych mam są rozstępy. Niestety, ale pojawiają się u większości kobiet, gdyż ich obecność jest związana z naturalnym procesem przyrostu wagi. Jak wiadomo, najlepiej jest czemuś zapobiegać niż potem to leczyć, dlatego będąc w ciąży warto w swojej diecie unikać posiłków złożonych z makaronów i tłustych sosów. Wskazane są dania z grochu, kaszy gryczanej, chudego mięsa oraz innych, zawierających cynk, który korzystnie wpływa na stan skóry. Na rynku kosmetycznym możemy znaleźć różnego rodzaju kremy przeciwko rozstępom. Niestety te, które zawierają w swoim składzie wyciąg z kasztanowca oraz kofeinę nie są polecane ze względu na niepożądane działanie. Korzystne efekty przyniesie z pewnością masowanie skóry podczas kąpieli plastikowym masażerem z wypustkami. Jeśli lekarz prowadzący ciąży nie widzi przeciwwskazań, dobrze jest aktywnie spędzać czas na świeżym powietrzu.

Dla ogólnego samopoczucia najgorsze jest kilka pierwszych dni po porodzie. Co zrobić, aby czuć się wtedy możliwie jak najbardziej zadbaną i atrakcyjną? Tuż przed wyznaczonym terminem warto udać się na pedicure do kosmetyczki, gdyż jak wiadomo samej w tym okresie bardzo trudno jest zadbać o stopy. Oczywiście może być tak, że nie będziesz mogła sobie na to pozwolić. Wtedy poproś siostrę albo przyjaciółkę o poświęcenie Ci tych kilku chwil. Wizyta u fryzjera albo u kosmetyczki również jest dobrym pomysłem. Niektóre zabiegi pielęgnacyjne, szczególnie te dotyczące cery możesz wykonać sama. Po porodzie na pewno docenisz to, że regularnie robiłaś sobie delikatne, enzymatyczne peelingi, dbałaś o dokładny demakijaż i nawilżenie skóry.

Aby nie ulegać złemu nastrojowi powinnaś poświęcić na relaks przynajmniej pół godziny dziennie. Możesz poprosić o pomoc innych domowników w opiece nad nowym członkiem rodziny. Jeśli nie masz takiej możliwości zajmij się sobą w momencie, kiedy dziecko śpi. Kubek gorącej herbaty wypity jedynie w towarzystwie dobrego, muzycznego wykonawcy potrafi zdziałać cuda.

Wiadomo, że dziecko to ogromny wydatek dla całej rodziny, ale obecnie mamy naprawdę wiele możliwości kupienia pięknych ubrań za grosze. Pamiętaj, że second handy są w modzie i możesz nabyć tam ubrania zupełnie nieużywane. Jeszcze w trakcie ciąży postaraj się o to zadbać. Wybieraj raczej modele, które nie są zbyt obcisłe i dopasowane, gdyż będą podkreślać niedoskonałości figury, które po ciąży są nieuniknione.

Kiedy tylko będzie to możliwe zacznij aktywnie ćwiczyć. Na stronach internetowych są dostępne filmiki, z których dowiesz się jak szybko wrócić do formy. Oczywiście dieta w tym okresie to podstawa. Staraj się, aby w miarę możliwości posiłki były regularne. Unikaj potraw smażonych. Jeśli najdzie Cię ochota na coś słodkiego, batoniki i ciasto zastąp miodem, dżemem. Możesz przygotować musli z jogurtem naturalnym, i posypać całość odrobiną cynamonu albo ugotować ryż z mlekiem na słodko. Gdy trochę zastanowisz się nad tym, co można przygotować, zdziwisz się jak wiele możliwości przyjdzie Ci do głowy. Na jędrny biust pomoże dobrze dobrany biustonosz o szerokich ramiączkach, żele ujędrniające przeznaczone dla kobiet karmiących oraz ćwiczenia.

Niestety taka przypadłość jak wypadanie włosów jest raczej nieunikniona i proces ten będzie trwał kilka miesięcy, dopóki praca hormonów nie przybierze regularnego rytmu. W aptekach jest ogromny wybór suplementów wzmacniających. Dobrym pomysłem jest także wzbogacenie diety w witaminy poprawiające ich kondycję. Poleca się szczególnie dania z wątróbki, drobiu, roślin strączkowych, marchwi, zielonych warzyw, jajek, produktów zbożowych.

Niektóre kobiety mają problemy z nadmiernym poceniem się, co jest naturalnym efektem nagromadzenia się płynów w organizmie, które następnie są tą drogą wydalane. Niestety nie pozostaje nic innego jak przeczekać ten okres, dbając najlepiej jak się da o higienę osobistą.

W przypadku nadmiernego owłosienia, które u niektórych kobiet pojawia się w okolicy brodawek, skonsultuj się z endokrynologiem, jeśli problem nie zniknie w ciągu pół roku. Prawdziwą zmorą po porodzie jest ostuda, czyli przebarwienia na twarzy. Pomocne okażą się peelingi oraz kremy wybielające.

Marta Nagórka

Źródło: http://babyonline.pl