Kiedyś wybitny wojskowy, dzisiaj specjalista od funkcjonalnego treningu siłowego i autor książek o tej właśnie tematyce. O kim mowa? O Pavelu Tsatsoulinie, którego poradniki cieszą się ogromnym powodzeniem.

Pavel Tsatsouline to urodzony w 1969 roku Białorusin, którego CV robi imponujące wrażenie. Skończył studia na Instytucie Kultury Fizycznej w Mińsku. Był głównym trenerem rosyjskich służb specjalnych Specnaz. Z czasem wyemigrował do Stanów Zjednoczonych, gdzie swoją karierę rozwijał kolejno jako trener amerykańskich Marines, elitarnych jednostek U.S. Marshals i oddziałów SWAT. W krótkim czasie stał się jednym z najlepszych specjalistów od funkcjonalnego treningu siłowego.

Jego wiedza zdobywała uznanie coraz szerszej rzeszy ludzi a efekty treningów mówiły same za siebie. Białorusin postanowił więc napisać książkę o swojej metodzie wykorzystywania odważników kulowych do ćwiczeń balistycznych. I tak powstała legendarna już Siła dla ludu – książka poruszająca tematykę treningu siłowego, który stał się przełomowym odkryciem. W połowie lutego po raz pierwszy ukazała się przetłumaczona na język polski. Przygoda Pavela Tsatsoulinea z pisaniem nie zakończyła się na jednej publikacji. Na bazie Siły dla ludu wyrosły kolejne albumy.

W 2011 roku wydany został Nagi Wojownik. Trening siły metodami rosyjskich komandosów. Wyobraźmy sobie, że nasze ciało jest maszyną, na której ćwiczymy mięśnie, wytrzymałość, siłę. O tym właśnie opowiada Nagi Wojownik. Jak w bardzo krótkim czasie stać się niesamowicie silnym a jako sprzęt do ćwiczeń wykorzystać własne ciało.

Kolejną pozycję stanowi coś, co zaciekawi również kobiety – Rozciąganie. Odprężone. z 2010 roku. Tak, tak… to nic innego jak pozycja zawierająca tajniki rozciągania. Pavel Tsatsouline uważa, że zwykły stretching jest nieefektywny i niebezpieczny – rozciąga tkanki bezpośrednio. Białorusin, w opozycji do wcześniejszych książek, przedstawia metodę rozciągania poprzez odprężenie – mniej inwazyjną, zmieniającą impulsy nerwowe i o wiele szybszą niż tradycyjne rozciąganie. W książce przeczytamy o ponad trzydziestu technikach za pomocą których – jak obiecuje autor – w kilka miesięcy będziemy mieć pięknie rozciągnięte ciało zdolne do wykonywania imponujących ćwiczeń gimnastycznych.

Super stawy. Sprawność sportowa w każdym wieku to jak sama nazwa wskazuje – książka dla wszystkich (także wydana w 2010 roku). Porusza wiele ważnych kwestii pomocnych nie tylko zapalonym sportowcom lecz także ludziom po przebytym zapaleniu stawów czy zagrożonych artretyzmem starczym. Mówi także o tym jak zabezpieczyć stawy przed zwyrodnieniami oraz jak je chronić przed kontuzjami (podczas biegania, jeżdżenia na rowerze i wykonywania masy innych ćwiczeń).

Kuloodporne mięśnie brzucha wydane w 2010 roku to wbrew pozorom pozycja nie tylko dla mężczyzn. Panie śmiało mogą po nią sięgnąć lub podkraść z półki partnera. I tu kolejny raz mamy do czynienia z niekonwencjonalnym podejściem. Były trener Specnazu nie traktuje bowiem mięśni brzucha jako pojedynczej części ciała, na której należy się skupić, ale jako siłę wyizolowaną, którą należy zintegrować z pozostałymi mięśniami tułowia. Program przedstawiony w publikacji kolejny raz zadziwia prostotą i jak się okazuje – skutecznością.

Joanna Sposób