Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych, podejmowanych przez ludzi na całym świecie, jest zwiększenie aktywności fizycznej. Niestety, większość z nas już po upływie kilku tygodni traci zapał i motywację do zmiany swojego stylu życia i kontynuowania ćwiczeń. Tłumaczymy się brakiem czasu, złym samopoczuciem, natłokiem obowiązków w pracy i domu. Dlaczego tak się dzieje i co należy zrobić, by wytrwać w podjętym postanowieniu? Zdradzamy przydatne wskazówki, które pomogą w zmotywowaniu się do systematycznego treningu.

Nowy rok – nowy początek

Rozpoczęcie nowego roku to czas, który sprzyja planowaniu i wprowadzaniu w nasze życie zmian. Wielu z nas postanawia wtedy zatroszczyć się o swoje zdrowie oraz sylwetkę i podejmuje decyzję o rozpoczęciu regularnych ćwiczeń. Oczami wyobraźni widzimy już spektakularne efekty naszego wysiłku i z radością udajemy się na siłownię, basen czy zajęcia fitness. Z czasem, kiedy uświadamiamy sobie, że osiągnięcie sukcesu nie będzie tak proste, jak nam się początkowo wydawało, a treningi wymagają od nas dyscypliny i poświęcenia, nasza motywacja oraz entuzjazm znacząco słabną. By odnieść sukces w obliczu wyzwania, przede wszystkim należy mieć przekonanie, że naprawdę tego chcemy oraz świadomość, że efekty wymagają czasu. Powinniśmy także dokładnie zaplanować nasze działania w czasie, ustalić szczegółowy harmonogram treningów oraz postawić przed sobą jasny cel. Ważne, by był on mierzalny i realny do osiągnięcia. Bądźmy sumienni i systematyczni, a zarazem gotowi na wysiłek i poświęcenia, a osiągniemy sukces. Pamiętajmy też, że sport powinien stanowić źródło frajdy, tylko wtedy uda nam się wycisnąć z niego wszystko, co najlepsze. Poniżej przedstawiamy 5 wskazówek, które pomogą wytrwać w naszym postanowieniu. 

5  sprawdzonych sposobów jak zmotywować się do treningu:

a) Wyznaczaj sobie krótkofalowe cele

Wyznaczanie krótkofalowych celów może mieć kluczowe znaczenie dla powodzenia planu treningowego. Spektakularne efekty nie pojawią się z dnia na dzień, dlatego warto zastosować metodę „małych kroczków”, np. definiując cele tygodniowe. Ich osiąganie będzie dla nas motywacją i zachętą do podejmowania nowych wyzwań. Pamiętajmy jednak, aby realnie spojrzeć na nasze możliwości i dostosować do nich wymagania wobec siebie.

b) Zadbaj o różnorodność treningu

Największym wrogiem entuzjazmu i motywacji jest rutyna. Zadbajmy więc o to, aby nasz plan treningowy był różnorodny i urozmaicony. Ćwiczmy nie tylko na maszynach, ale także z wykorzystaniem dostępnych przyrządów treningowych. Dostosujmy trening do naszych upodobań i możliwości, aby sprawiał nam radość i frajdę.

c) Ćwicz ze znajomym lub w grupie

Jeśli dopiero rozpoczynamy naszą przygodę ze sportem, dobrym pomysłem będzie zapisanie się na siłownię, basen czy też fitness wraz z bliską nam osobą. W chwilach zniechęcenia nasz partner może być dla nas niezastąpionym wsparciem. Innym sprawdzonym rozwiązaniem są zajęcia grupowe. Różnego rodzaju kluby sportowe oferują szeroką gamę takich zajęć, z których możemy wybrać te najbardziej odpowiadające naszym preferencjom.

d) Szukaj inspiracji i pogłębiaj wiedzę

Chcąc wytrwać w postanowieniu, szukajmy inspiracji – motywujących historii, zdjęć, porad. Czytajmy magazyny dedykowane aktywności fizycznej, odwiedzajmy strony internetowe. Wraz ze wzrostem naszej wiedzy, podczas ćwiczeń będziemy czuli się pewniej i odnajdziemy w nich głębszy sens. Poczujemy się częścią tego świata, co zmotywuje nas do pokonywania coraz to nowszych wyzwań i stawiania sobie nowych celów.

e) Skorzystaj z profesjonalnej pomocy

Bardzo dobrym rozwiązaniem jest także skorzystanie z profesjonalnego wsparcia. Zajęcia z trenerem personalnym zmotywują nas do systematycznych ćwiczeń oraz pozwolą na poznanie prawidłowej techniki ich wykonywania. Na rynku dostępne są także urządzenia, za pomocą których będziemy mogli monitorować naszą codzienną aktywność. Jednym z nich jest Polar Loop – elegancka opaska na rękę. Przez 24 godziny na dobę monitoruje ona pięć różnych poziomów intensywności wysiłku i aktywności, a także kontroluje jakość naszego snu. Dobiera dla nas także cele treningowe, udzielając przydatnych wskazówek pomagających je osiągnąć. Za pomocą jednego dotknięcia przycisku, z łatwością otrzymamy informacje o liczbie spalonych kalorii, pokonanych kroków, czy też o aktualnej godzinie. Polar Loop sprawdzi się doskonale, jako towarzysz na siłowni, na basenie (jest wodoodporny!), ale też na wieczornym spacerze z psem. Co więcej, ma bardzo stylowy design.

Polar Loop jest kompatybilny ze stroną internetową oraz aplikacją mobilną Polar Flow. Aplikacja Polar Flow pozwala synchronizować dane w czasie rzeczywistym, dzięki czemu daje nam pełny obraz codziennych postępów, który możemy w każdej chwili sprawdzić na naszym smartfonie.