Międzynarodowy Dzień Młodzieży, obchodzony co roku 12 sierpnia, to wyjątkowa okazja, aby zwrócić uwagę na potrzeby, wyzwania i potencjał młodego pokolenia. W dobie dynamicznych zmian technologicznych i społecznych, młodzież mierzy się z wieloma nowymi problemami, które nie istniały w takiej formie jeszcze kilkanaście lat temu. Media społecznościowe i stała potrzeba zaspokajania dopaminy przez młodych ludzi, sprawiły, że stanęliśmy dziś przed jednym z najważniejszych wyzwań współczesnych nastolatków, którym jest nadmiar bodźców, który towarzyszy im niemal nieustannie.

Źródła bodźców, które nie dają młodym chwili wytchnienia

-„Dziś młodzi ludzie są bombardowani informacjami praktycznie bez przerwy. Najwięcej bodźców pochodzi z telefonów – media społecznościowe, komunikatory, filmy, muzyka. Do tego dochodzą gry komputerowe, szybkie treści wideo i presja, by być stale na bieżąco. Szkoła, zajęcia dodatkowe i hałas w otoczeniu sprawiają, że dzień od rana do wieczora wypełniony jest dźwiękami, obrazami i zadaniami. Miejsc prawdziwej ciszy jest coraz mniej” – mówi Pani Monika Doroszkiewicz, ekspertka w zakresie dźwiękoterapii.

Świat, w którym żyjemy zapewnia nam stale dostarczanie bodźcow. Wszystko dzieje się szybciej – nie dając chwili wytchnienia. Nadmierne bodźce prowadzą do zjawiska zwanego przebodźcowaniem, które ma znaczący wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne młodzieży.

Jak rozpoznać skutki przebodźcowania?

-„Najczęstsze symptomy przebodźcowania to problemy z koncentracją, trudności z zasypianiem oraz poczucie zmęczenia, nawet po śnie. Często pojawia się drażliwość, wahania nastroju, bóle głowy czy napięcie w ciele. U niektórych młodych osób widoczne jest też wycofanie – zamykają się w pokoju i unikają kontaktu. Problem w tym, że młodzież często uznaje to za normalne i nie łączy tych objawów z nadmiarem bodźców” – wyjaśnia Doroszkiewicz.

Te objawy to sygnały alarmowe, na które warto zwrócić uwagę – zarówno młodym ludziom, jak i ich bliskim. Wczesne rozpoznanie przebodźcowania pozwala na podjęcie odpowiednich działań, które mogą zapobiec pogorszeniu się samopoczucia i rozwojowi poważniejszych problemów zdrowotnych. Ważne jest, aby nie bagatelizować tych symptomów i szukać wsparcia, które pomoże przywrócić równowagę i harmonię w codziennym życiu.

Wyciszenie i regeneracja – fundament zdrowia młodego pokolenia

W obliczu tych wyzwań niezwykle ważne jest wprowadzenie zdrowych nawyków, które pomogą młodym ludziom zregenerować siły i odnaleźć równowagę.

– „Najlepiej sprawdzają się proste sposoby, które łatwo wprowadzić do codziennego życia: przerwy od telefonu i komputera, ruch na świeżym powietrzu, chwila w ciszy i głębszy oddech. Kontakt z naturą oraz spokojne aktywności, takie jak rysowanie, czytanie czy słuchanie relaksującej muzyki, pomagają wyciszyć umysł i ciało” – rekomenduje ekspertka.

Pani Monika Doroszkiewicz przestrzega, że brak odpowiedniego wyciszenia i regeneracji może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

–„Życie w ciągłym napięciu męczy układ nerwowy i może skutkować problemami ze snem, obniżeniem odporności oraz zwiększoną podatnością na stres. W dłuższej perspektywie może to prowadzić do zaburzeń nastroju, depresji czy stanów lękowych. Co więcej, mózg młodego człowieka nadal się kształtuje, więc brak regeneracji może utrwalić wzorce reagowania na stres, które będą mu towarzyszyć przez całe dorosłe życie” – tłumaczy.

Metody wyciszenia młodych – rola dźwiękoterapii

Jako skuteczną metodę wsparcia młodzieży Pani Monika wskazuje dźwiękoterapię, która zyskuje coraz większą popularność.

–„Wibracje instrumentów – mis dźwiękowych, gongów, kamertonów – pomagają wyciszyć układ nerwowy i wejść w stan głębokiego relaksu. Po sesji młodzi często mówią: ‘pierwszy raz od dawna miałem ciszę w głowie’. To niezwykle ważne doświadczenie, które pokazuje, że potrafią się zatrzymać i odciąć od nadmiaru bodźców. Regularne sesje uczą, jak wracać do spokoju wtedy, gdy tego najbardziej potrzebują” – podsumowuje ekspertka.

Dźwiękoterapia stanowi wartościową formę wsparcia i ciekawą alternatywę dla młodych ludzi poszukujących chwili wytchnienia. Choć nie rozwiąże wszystkich problemów współczesnej młodzieży, może znacząco pomóc w wyciszeniu oraz wspierać inne metody radzenia sobie z przebodźcowaniem.

W Międzynarodowym Dniu Młodzieży zachęcamy do refleksji nad tym, jak wspierać młodych ludzi w zdrowym rozwoju, zwłaszcza w tak wymagającym dla nich świecie. Budowanie świadomości na temat potrzeby wyciszenia i regeneracji jest kluczem do lepszego samopoczucia i zdrowia psychicznego młodego pokolenia.