Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa w leczeniu chorób, a także zapobieganiu wielu dolegliwościom. Stosowanie się do określonego jadłospisu pozwala między innymi wzmocnić odporność, zadbać szczególnie o włosy czy pozbyć się problemów z przewodem pokarmowym. Bardzo popularna wśród młodych kobiet jest również dieta poprawiająca wygląd cery. Poniżej przedstawiamy jej podstawowe zasady!

Trzymanie się diety, która ma pielęgnować naszą skórę „od środka”, powinno być bardzo ważne w życiu każdej kobiety. Przecież każda z nas chciałaby mieć promienną cerę bez żadnych niedoskonałości. Wprowadzenie kilku zmian w sposobie odżywiania powinno raz na zawsze załatwić problem, jednak efekty nie pojawią się następnego dnia. Należy wykazać się cierpliwością i konsekwencją, ale ostateczny rezultat będzie tego wart.

Podstawową zasadą w diecie pielęgnującej cerę jest picie dużych ilości wody. Kosmetyki nie zapewniają skórze idealnego poziomu nawodnienia, dlatego tak ważne jest nawilżanie od wewnątrz. 2-3 litry wody dziennie to minimum, jakie musimy wypić, by cieszyć się gładką i jędrną skórą.

Spożywanie witamin i minerałów to kolejny krok w dbaniu o cerę. Twoja dieta powinna być bogata w produkty, które dostarczą Ci całej gamy niezbędnych związków. Witamina A, C, D, K oraz witaminy z grupy B zadbają o sprężystość skóry i jej ładny koloryt, a także zapobiegną pękającym naczynkom oraz cieniom pod oczami. Witaminy te znajdziesz we wszystkich owocach i warzywach, przy czym ważne jest by w miarę możliwości spożywać je na surowo, by zachowały jak najwięcej wartości odżywczych.

Makro- i mikroelementy to kolejne z niezbędnych składników. Do najważniejszych należą: wapń, potas, selen, jod i żelazo. Znajdziesz je w orzechach, owocach morzach, jajach, produktach pełnoziarnistych i wątróbce.

Jeśli Twoja skóra straciła na jędrności, powinnaś włączyć do swojej diety przeciwutleniacze, które przeciwdziałają działaniu wolnych rodników. Zacznij przyprawiać potrawy rozmarynem, cynamonem, oregano, goździkami i tymiankiem. Ponadto, spożywaj letnie owoce: jeżyny, maliny, czereśnie, śliwki, arbuzy oraz fasolę, karczochy i pomidory.

By Twoja cera wyglądała jak najlepiej powinnaś ograniczyć spożycie soli i cukru. Ta pierwsza zatrzymuje wodę i toksyny w organizmie, co skutkuje powstawaniem opuchnięć i wyprysków. Natomiast spożywanie dużych ilości słodyczy ma negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną, a przez to powstaje trądzik.

Warto zastanowić się nad wdrożeniem w życie jadłospisu sprzyjającego naszej cerze, bo czasy, w których żyjemy zdecydowanie jej nie służą. Ciągły brak snu, stres, alkohol, papierosy, zanieczyszczenia wielkich miast, nadmierne promieniowanie UV, a do tego jeszcze wysuszająca skórę klimatyzacja. Walcz o swoją cerę, by jak najdłużej cieszyć się nieskazitelną skórą bez niedoskonałości!

Anna Kukiełka