Marzysz o zgrabnych i jędrnych pośladkach? Chciałabyś z dumą prezentować swoje kształty w obcisłej sukience? Wystarczą 2 tygodnie regularnych treningów oraz odpowiednia pielęgnacja, aby Twoja pupa wyglądała o wiele lepiej. Przeczytaj nasze rady i przygotuj swoje pośladki do lata!

Stosuj ćwiczenia izometryczne!

Stojąc w kolejce do kasy czy jadąc autobusem, również możesz poprawić kształt swoich pośladków, wystarczy, że będziesz naprzemiennie mocno je napinać (na początku wystarczy przez 3-6 sekund) oraz rozluźniać. Czas odpoczynku powinien trwać tyle, co faza napięcia, którą stopniowo możesz wydłużać. Podczas ćwiczeń Twoje napięcie powinno być stałe, nawet gdy już bardzo jesteś zmęczona. Gwarantujemy, że już po kilku seriach poczujesz zmęczenie.  

Zrezygnuj z windy!

Ćwiczeniem, które przynosi pożądane i szybkie efekty, jest wchodzenie po schodach. Nie tylko kształtuje pośladki i tylną część uda, ale także pozwala schudnąć. Wyprostuj się, napnij pupę i wchodź na górę naprzemiennie szybkim i wolnym tempem. Nogami mocno uderzaj o stopnie. Aby zwiększyć intensywność, wbiegaj po dwa, trzy schodki naraz.

Maszeruj!

Do utraty jędrności bardzo przyczynia się siedzący tryb życia, dlatego jeśli tylko możesz, zrezygnuj z samochodu czy komunikacji miejskiej i staraj się jak najwięcej chodzić.

Ćwicz!

Pośladki „lubią” każdą aktywność fizyczną. Szczególnie służy im pływanie, jazda na rowerze, rolkach czy łyżwach oraz skakanie na skakance. Doskonale wpływa również wykonywanie przysiadów. Pamiętaj tylko, żeby wtedy się nie garbić i mieć napięte pośladki. Aby skoncentrować się tylko na tej części ciała – połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i unieś napiętą pupę, potrzymaj ją przez kilka chwil w górze i opuść. Pośladki uniesie również „wyrzucanie” wyprostowanych, napiętych nóg do boku i tyłu. Wykonaj 20 powtórzeń ćwiczeń w trzech seriach.

Masuj!

Kup specjalną rękawicę i przez 5 minut masuj pupę. Masaż zawsze wykonuj ku górze w kierunku serca, aby uaktywnić krążenie krwi. Jeśli masz rozszerzone naczynka, to zmniejsz siłę tarcia lub zrób go ręcznie. Szybko zobaczysz, że ciało jest dużo jędrniejsze i bardziej „zwarte”.

Wklepuj „ujędrniające” kosmetyki!

Głównym zadaniem tego rodzaju preparatów jest silne nawilżenie i wygładzenie, ciało wtedy wydaje się bardziej napięte. Od gładkiej powierzchni dobrze też odbija się światło, przez co uzyskujemy efekt optycznego wyszczuplenia ciała. Wiele kosmetyków zawiera ekstrakty roślinne, które poprawiają mikrokrążenie w organizmie, dzięki temu tkanki są lepiej odżywione.

Stosuj naprzemiennie ciepły i zimny prysznic!

Nie tylko zahartuje organizm, ale także usprawni krążenie krwi oraz limfy. Strumień zimnej wody skieruj na wybraną partię, zataczając tym przy kółka. Hydromasaż powinno się stosować od dołu do góry. Po takim „zabiegu” Twoja skóra będzie dużo bardziej napięta i elastyczna.

__________________

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.