Wiele z nas, mimo dbania o swoją sylwetkę, zmaga się z ciągłym problemem łaknienia. Zamiast zapychać się przypadkowymi przekąskami, możesz zniwelować swój głód sięgając po produkty, które dzięki swoim wartościom odżywczym skutecznie zmniejszą twój apetyt!

Jajka                                   

Naukowcy niejednokrotnie dowiedli, że spożywanie produktów (zwłaszcza na śniadanie!) z wysoką zawartością białka, sprzyja utrzymaniu uczucia sytości aż do kolejnego posiłku. Następnego ranka zatem przyrządź smakowitą jajecznicę lub omlet.

Jabłka

Dietetycy twierdzą, że zjedzenie jabłka około pół godziny przed posiłkiem sprawi, że błonnik wypełni żołądek, na skutek czego, Twoje łaknienie będzie mniejsze. Jabłka zawierają wiele cennych witamin, więc możemy je przegryzać nawet między posiłkami.

Migdały

Są bogatym źródłem witaminy B i przeciwutleniaczy. Badania dietetyków również potwierdzają, że regularne spożywanie migdałów sprzyja hamowaniu apetytu, przez co mamy wpływ na kontrolowanie swojej wagi. Należy jednak pamiętać, że migdały są dosyć kaloryczne.

Twaróg

W tym przypadku kolejny raz możemy liczyć na właściwości białka. Chudy ser jest częstym składnikiem diet, nawet tych odchudzających! Zawiera wiele wartości odżywczych i między innymi aminokwas o nazwie tryptofan, który zwiększa ilość serotoniny w organizmie.

Owsianka

Zawiera dużo ilości błonnika i białka, które skutecznie hamują nadmierny apetyt. Owsiankę również najlepiej spożywać na dobry początek dnia, ponieważ wyeliminuje uczucie głodu i doda nam energii od samego rana.

Joanna Łuszczykiewicz