Która z nas nie skakała nigdy w dzieciństwie na skakance? Czy wiesz, że jest to szybki i tani sposób na schudnięcie oraz polepszenie kondycji? Ćwiczenia ze skakanką są nieodłącznym elementem treningu wielu najlepszych sportowców. Przeczytaj nasz artykuł, a potem skacz na zdrowie.

Zalety skakania na skakance

Podczas godziny skakania na skakance możemy spalić nawet 700−800 kalorii, dlatego jest to świetny sposób na schudnięcie oraz kształtowanie sylwetki. Taki trening oddziałuje przede wszystkim na mięśnie nóg, łydek, pośladków, brzucha, ramion, grzbietu i karku. Zwiększa też elastyczność stawów. Niesamowicie poprawia również kondycję, koordynację, równowagę oraz gibkość. Niektórzy twierdzą, że pięciominutowe skakanie ujędrnia nogi tak, jak przebiegnięcie 800 metrów. Zwiększa też elastyczność stawów. Nadaje się jako rozgrzewka, ale także może być oddzielnym treningiem, zwłaszcza gdy poznasz już szereg możliwości skakanki. „Oswajaj” się z nią stopniowo, abyś nie miała dużych zakwasów.

Jak odpowiednio skakać?

Przede wszystkim musisz dobrać odpowiednią długość, dziecięca skakanka będzie już pewnie za krótka. Gdy staniesz na środku „liny”, to powinna sięgać do pach. Aby czerpać jak najwięcej korzyści z ćwiczeń, warto zwrócić uwagę na odpowiednią technikę i postawę ciała. Bądź wyprostowana, wciągnij brzuch, a ugięte łokcie trzymaj blisko tułowia. Barki zostaw nieruchome. Skacz na palcach, nigdy na piętach.

Czy są jakieś przeciwskazania?

Ćwicz w obuwiu sportowym, które dobrze amortyzuje stopy. Podłoże również nie powinno być za twarde, gdyż skakanie może u niektórych nadmiernie obciążać stawy. Nie poleca się także długich, intensywnych treningów osobom, które mają dużą nadwagę oraz kłopoty z sercem czy kręgosłupem (ryzyko urazu).

 ______________

Zapraszamy również do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz zapoznania się z ofertą naszego sklepu internetowego.