Dieta i Fitness

Kuchnia

Kalorie ukryte w owocach

Do jedzenia owoców nie trzeba nikogo przekonywać. Stanowią bogate źródło błonnika, witamin i składników mineralnych. Świetnie sprawdzają się w formie zdrowej przekąski, co nie znaczy, że są pozbawione kalorii.

Sport

Jędrna pupa? Nic prostszego!

Nie od dziś wiadomo, że jędrna i zgrabna pupa jest jednym z głównych atrybutów kobiecości, a co za tym idzie przyciąga męskie spojrzenia. Wystarczy kilka minut dziennie, aby marzenia o kształtnych pośladkach, stały się rzeczywistością.

Sport

Ćwiczenia plyometryczne!

Plyometria stanowi szczególną formę aktywności fizycznej, która kształtuje szybkość i moc mięśni nie tylko trójskoczków, skoczków wzwyż i w dal, ale również biegaczy. Angażuje różne partie mięśni, a jej efektywność zależy od jakości ćwiczeń, a nie ich ilości.

Sport

Trening P90X

Plan treningu P90X dla jednych stanowi morderczy trening, dla innych wyboistą drogę do celu. Ćwiczenia można wykonywać w domu, a także nie wymagają one specjalistycznego sprzętu. Sekret tego treningu tkwi w wywoływaniu „szoku” mięśni, co zapewnia uzyskanie nienagannej sylwetki.

Kuchnia

Hiszpańska uczta – Gazpacho!

Gazpacho to prosta i błyskawiczna zupa pochodząca z Andaluzji, której… nie trzeba gotować! Składa się z surowych warzyw i dodatków, które jeszcze bardziej podkreślają jej smak! Wykonanie zupy zajmie ci jedynie kilka minut.

Diety

Dieta bezmleczna

Dieta bezmleczna powinna być stosowana u osób ze stwierdzoną alergią na białka mleka. Zapobiega występowaniu reakcji alergicznych i przeznaczona jest nie tylko dla dorosłych, ale również dla małych dzieci. Sprawdź, które produkty są dozwolone w tej diecie, a które kategorycznie…

Sport

Trening crossfit

Angie, Helen i Kelly to zestawy ćwiczeń crossfit dla kobiet. Są bardzo intensywne, ale wystarczy poświęcić na nie 15 minut dziennie. W krótkim czasie trzeba wykonać jak najwięcej ćwiczeń, angażując przy tym prawie wszystkie partie mięśni. Trening ten poprawia kondycję…

Kuchnia

Przepisy na far

Far to rodzaj ciasta, które wywodzi się z Francji. Występuje zarówno w słodkiej, jak i słonej wersji. Przygotowanie tego ciasta zajmuje zaledwie kilka minut i nie wymaga dużego nakładu pracy, a gwarantuje niesamowite doznania dla podniebienia.

Kuchnia

Sok, nektar czy napój?

Asortyment soków, napojów i nektarów owocowych jest bardzo rozbudowany, co stwarza zarówno szeroki wachlarz wyboru, jak i problem z podjęciem właściwej decyzji. Chociaż wszystkie produkowane są z owoców, występujące pomiędzy nimi różnice są ogromne.

Jak zmotywować się do treningu jesienią?
Sport

Co jeść przed i po treningu?

Przed i w trakcie treningu powinniśmy zapewniać sobie odpowiednią podaż płynów, głównie wody. Ogromne znaczenie ma także to co spożywamy przed i po treningu. Prawidłowa dieta wpływa bowiem na efektywność treningu oraz odżywienie i regenerację mięśni.