Po porodzie każda kobieta chce wyglądać pięknie i atrakcyjnie. Dlatego powinna rozpocząć aktywność fizyczną, aby móc wrócić do dawnej sylwetki oraz formy ciała i duszy.

Ruch to samo zdrowie, w związku z tym, kobiety, które były aktywne przed zajściem w ciąże nie powinny z tego rezygnować, bowiem wysiłek fizyczny poprawia samopoczucie, usprawnia kondycję i wpływa pozytywnie na samoocenę. Zaś świeżo upieczone mamy, które wcześniej nie uprawiały żadnego sportu, powinny zastanowić się nad wprowadzeniem w życie cyklicznego programu opierającego się na aktywności fizycznej. W klubach fitness, na płytach dvd można zaczerpnąć inspiracji i spróbować wiele dyscyplin z szerokiego wachlarza ofert.

Po ciąży i porodzie ćwiczenia fizyczne to znakomity sposób, aby zapobiec bólom karku, krzyża i rąk, przyspieszyć proces obkurczania macicy, usunąć zmęczenie poporodowe, podnieść sprawność psychofizyczną oraz w krótkim czasie powrócić do swojego rozmiaru i wymarzonej sylwetki.

Pierwsze ćwiczenia można zacząć wykonywać już kilka dni po porodzie, a w przypadku cięcia cesarskiego – tydzień po nim. Na początku powinny być to ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy w różnych pozycjach i formach oraz zapobiegające bólom kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Wskazane są tu spacery i zajęcia na basenie. Dopiero po upływie 6-8 tygodni po porodzie naturalnym, a 12-16 po cesarskim cięciu można wprowadzać ćwiczenia wzmacniające mięśnie krocza i brzucha. 

Aktywne mamy mogą uczęszczać na fitness, aerobic i jogę. A co prócz tego?

Pole Dance tzw. taniec na rurze jest dziedziną sportu, która wymaga od ćwiczących nie lada siły i sprawności mięśni. Tym sposobem, poprawia kondycje, wzmacnia mięśnie i ćwiczy równowagę. To doskonałe zajęcie dla młodych mam, kobiet po porodzie i połogu. Ćwiczenia te podniosą ich poczucie atrakcyjności, nadto zwiększą elastyczność, gibkość i ujędrnienie wielu partii ciała.

Taniec towarzyski to idealny sposób na odzyskanie wymarzonej figury i seksapilu po ciąży oraz poprawienie samopoczucia, kondycji fizycznej i koordynacji ciała.

Sporty walki można podzielić na różne dyscypliny, począwszy od karate, kick boxing, capoeira oraz boks. W trakcie zajęć zapracowane mamy mogą odreagować stres dnia codziennego, wyżyć się bezkarnie na kimś, wyrzucić z siebie całą złą energię i w dobrym nastroju wrócić do domowych obowiązków.

Kluby oferują także wiele zajęć dla kobiet z dziećmi m.in. gimnastykę z niemowlakiem, wspólną naukę pływania, zaś dla starszych dzieci zajęcia taneczne, wyczynowe oraz sporty grupowe.

Regularne uprawianie aktywności fizycznej na pewno przełoży się na dobrą kondycję fizyczną i psychiczną na długie lata. Odrobina samodyscypliny zapewni powrót do zdrowia i upragnionej figury.

Anna Tłustochowicz, fot.